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Estudios llevados a cabo recientemente confirman cómo el 82% de los corredores padecen algún tipo de lesión a lo largo de la temporada ocasionándoles paradas intermitentes en su entrenamiento o impidiéndoles llevar a cabo sus objetivos competitivos.

¿Es necesario pasar por la lesión? Muchas veces la causa está en una mala planificación, en una sobrecarga de kilómetros o de desnivel, a veces se debe a una deficiencia mecánica en la ejecución del gesto de carrera y es en este punto en el que el análisis de la técnica puede darte claves que no has contemplado anteriormente.

¿Economía en carrera? El cuerpo dispone de energía limitada y en función de cómo la dosifiques durante el esfuerzo te llevará a la meta o al abandono. A veces, el corredor lleva a cabo gestos técnicos que suponen un derroche de energía que pone en peligro la durabilidad del esfuerzo o la realización del gesto en buenas condiciones para que no aparezcan las sobrecargas y lesiones en carrera.

El análisis de tu técnica de carrera te permitirá conocer tu estilo y cómo mejorarlo.

La mayoría de los corredores creen que su ejecución técnica es buena hasta que tras el análisis observan por ellos mismos gestos de los que no son conscientes. Algunos ejemplos son:

Éstos son algunos ejemplos de lesiones que normalmente persiguen al corredor de montaña y que podrían deberse a incorrectos gestos técnicos.

Si estás interesado en hacerte un análisis de técnica de carrera, lo que te propongo es muy sencillo:

Basta en que te grabes un vídeo con tu dispositivo móvil o cámara digital. Las características de la toma de vídeo deben ser estas:

- Ha de ser una toma lateral y fija (la cámara).

- De cuerpo entero.

- Debes trotar previamente, 20-30 minutos antes de la grabación, para que la carrera sea lo más natural posible.

- Sólo en caso de que tu dispositivo tenga poco ángulo de toma, puedes hacer un vídeo en el que sigues con la cámara al corredor durante 5-8 segundos.